खून कैसे बढ़ाएं | Blood Badhane Ke Liye Kya Khaye

शरीर में खून की कमी से हमें कई तरह की बीमारियां हो जाती है और शरीर की सुंदरता भी घटने लगती है। इसीलिए शरीर में खून की सही मात्रा होना काफी जरूरी है। हम अपने शरीर में खून बढ़ाकर भी अपनी बीमारियों को आसानी से ठीक कर सकते हैं।

इसीलिए अक्सर लोगों का यह प्रश्न होता है कि खून कैसे बढ़ाएं और blood badhane ke liye kya khaye? लेकिन अभी तक लोगों को इस प्रश्न का सही उत्तर नहीं मिल पाया है।

खून की कमी से होने वाले नुकसान

इसीलिए आज का यह लेख हम आपके लिए लेकर आए हैं। आज के इस लेख में हम यह जानेंगे कि शरीर में खून कैसे बढ़ाएं और blood badhane ke liye kya khaye? साथ ही हम यह भी जानेंगे कि कौन सी सब्जियां खून की कमी दूर करने के लिए खाई जाती है?

खून की कमी के लक्षण क्या है?

खून बढ़ाने के लिए क्या खाएं जानने से पहले हम यह जान लेते हैं कि खून की कमी से होने वाले लक्षण कौन-कौन से हैं? ताकि आप इन लक्षणों को पहचान कर सही समय पर इलाज शुरू कर पाए।

खून की कमी से होने वाले कुछ लक्षण निम्न है

• जब हमारे शरीर में खून की कमी होती है तो हमें बहुत ही थकान एवं कमजोरी महसूस होती है।

• अक्सर हमारे सर में दर्द भी बना रहता है जो कि खून की कमी के कारण होता है।

• यदि आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा कम होगी तो आपके हाथ एवं पैर ज्यादातर ठंडे रहेंगे।

• चेहरा पीला पड़ना या पैरों में सूजन आना भी शरीर में खून की कमी को दर्शाता है।

• बहुत ही कम उम्र में जिन लोगों को गठिया जैसे रोग या कैंसर जैसे रोग हो जाते हैं, तो उन्हें भी शरीर में खून की कमी होती है।

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शरीर में हिमोग्लोबिन की कितनी मात्रा होनी चाहिए?

शरीर में खून की कमी को ही हीमोग्लोबिन की कमी कहा जाता है। पुरुषों और महिलाओं के शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को अलग-अलग निर्धारित किया गया है। जैसे पुरुषों में यदि हीमोग्लोबिन की मात्रा 13.5 से लेकर 17.5 ग्राम तक है तो यह काफी अच्छी बात होगी।

वहीं महिलाओं के लिए शरीर में खून की मात्रा 12.0 से 15.5 ग्राम तक निर्धारित की गई है। यदि आपके शरीर में इस मात्रा से कम हीमोग्लोबिन पाया जाता है तो आप को खून की मात्रा को बढ़ाने की जरूरत होगी।

शरीर में खून कैसे बढ़ाएं?

यदि आप शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाना चाहते हैं या अपने शरीर में खून की कमी को दूर करना चाहते हैं तो आप नीचे दिए गए खून बढ़ाने की विधि को अपना सकते हैं।

जब हमारे शरीर में विटामिन सी की विटामिन डी की और विटामिन ट्वेल्थ की डिफिशिएंसी हो जाती है तो शरीर में खून की कमी हो जाती है। इसीलिए हमें ऐसी विधि को अपनाना चाहिए जिससे कि हमारे शरीर में विटामिन सी विटामिन बी और विटामिन ट्वेल्थ की कमी दूर हो।

रोजाना व्यायाम करें | Blood Badhane Ke Liye Kya Khaye

शरीर में खून की कमी को दूर करने के लिए आप रोजाना योगासन कर सकते हैं जिसमें कि आप कपालभाति जरूर करें। अगर आप कपालभाती योगासन करते हैं तो आपके शरीर में खून की मात्रा भी बढ़ेगी और आपका स्वास्थ्य भी अच्छा रहेगा।

अपनी डाइट में सुधार करें

Blood Badhane Ke Liye Kya Khaye – आपको व्यायाम करने के साथ-साथ अपने डाइट में भी सुधार करना होगा। जैसे आप कुछ ऐसी चीजों का सेवन करें जिससे कि आपका खून बढ़ता हो। जैसे आप रोटी चावल जैसे अनाजों का सेवन करें। क्योंकि इन चीजों में आपके शरीर में खून बढ़ाने की क्षमता ज्यादा होती है।

रोजाना सूप का सेवन करें

यदि आप रोजाना पालक टमाटर और गाजर का सूप बनाकर पीते हैं तो आपको इससे अपने हीमोग्लोबिन में काफी ज्यादा फायदा देखने को मिल सकता है। गाजर पालक और टमाटर तीनों में ही आयरन कैल्शियम मौजूद होता है जो कि हमारे शरीर में खून की मात्रा को बढ़ाता है।

ब्लड बढ़ाने के लिए क्या खाएं?

Blood Badhane Ke Liye Kya Khaye – तो आइए अब हम यह जान देते हैं कि अपने शरीर में खून बढ़ाने के लिए आपको किन चीजों का सेवन करना चाहिए। यहां पर हम आपको यह भी जानकारी देंगे कि खून बढ़ाने के लिए कौन सा फल खाना चाहिए?

आलू और ब्रोकली का सेवन करें

कई लोग अक्सर आलू खाने से हिचकी चाहते हैं क्योंकि आलू मोटापा बढ़ाता है। लेकिन आलू एक ऐसी सब्जी भी है जिसमें विटामिन सी और आयरन सबसे अच्छी मात्रा में पाया जाता है। और यह आपके शरीर में खून की कमी को भी दूर करता है।

इसके अलावा ब्रोकली में भरपूर मात्रा में मैग्नीशियम और विटामिन ए पाया जाता है जिससे कि हमारे शरीर में हीमोग्लोबिन का स्तर बढ़ता है।

पालक और मटर डाइट में लें

लगभग सभी लोग यह जानते हैं कि पायलट में भरपूर मात्रा में आयरन होता है जोकि शरीर में खून को बढ़ाने के लिए काफी फायदेमंद होता है। यदि आप रोजाना 100 ग्राम पालक का सेवन करेंगे तो आपके शरीर में खून की मात्रा में वृद्धि होगी।

इसके अलावा मटर भी आयरन का काफी अच्छा स्रोत है जो कि हमारे शरीर में खून की कमी को दूर करता है।

फलों में अनार का सेवन करें

लगभग सभी डॉक्टर्स द्वारा शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने के लिए अनार का सेवन करने का सुझाव दिया जाता है। क्योंकि इसमें भरपूर मात्रा में आयरन कैल्शियम विटामिन सी और विटामिन डी उपस्थित रहता है जो कि किसी भी व्यक्ति के शरीर में ब्लड काउंट बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद है।

स्ट्रौबरी और खजूर डाइट में शामिल करे

फलों में स्ट्रौबरी और खजूर भी खून की कमी को दूर करता है और साथ ही कलर स्ट्रोल को भी कम करता है। स्ट्रौबरी में फाइबर एंटी ऑक्सीडेंट तत्व और कुछ विटामिंस पाए जाते हैं जो कि शरीर में खून की कमी को दूर करता है।

इसके अलावा खजूर में मैग्नीशियम मैग्नीज विटामिन बी इत्यादि कई सारे प्रोटींस शामिल होते हैं जो कि हमारे शरीर को स्वस्थ रखते हैं और खून की कमी से होने वाले रोगों को भी दूर करते हैं।

टमाटर और गाजर भी है फायदेमंद

टमाटर और गाजर को एक हेल्दी वेजिटेबल कहा जाता है क्योंकि इसमें एंटी ऑक्सीडेंट तत्व फाइबर प्रोटीन पोटेशियम विटामिन कैल्शियम इत्यादि सभी चीजें भरपूर मात्रा में होती हैं। गाजर में खासकर एक beta-carotene नामक प्रोटीन होता है जो कि शरीर में खून को बढ़ाने के लिए बहुत ज्यादा फायदेमंद होता है।

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चुकंदर शरीर में खून बढ़ाता है

Blood Badhane Ke Liye Kya Khaye – कई डॉक्टर द्वारा अनार के बाद चुकंदर खाने की ही सुझाव देते हैं। क्योंकि चुकंदर ही केवल एक ऐसी सब्जी है जो कि खून को बढ़ाती है। इसमें कैल्शियम आयरन विटामिन ए और विटामिन सी सबसे ज्यादा मात्रा में पाया जाता है।

हम आपको यह भी बता दें कि खून की कमी विटामिन सी और कैल्शियम के कारण ही सबसे ज्यादा होती है। तो अगर आप चुकंदर का सेवन करते हैं तो आप अपने शरीर में सबसे ज्यादा कौन बड़ा पाएंगे।

तरबूज का सेवन करें

फलों में तरबूज एक ऐसा फल है जिसमें सबसे ज्यादा पानी होता है। तरबूज तरबूज में फैट भी बहुत कम होता है और कई सारे न्यूट्रिशंस भी पाए जाते हैं जिसके कारण यह शरीर में खून को बढ़ाने में काफी ज्यादा मदद करता है। इसके अलावा तरबूज को पोटैशियम बढ़ाने के लिए भी एक अच्छा स्त्रोत माना जाता है।

ड्राई फ्रूट्स को भी अपने डाइट में ले

अगर आप बादाम काजू या किस में जैसे ड्राई फ्रूट पसंद करते हैं तो आपको इसे भी अपने डाइट में शामिल कर लेना चाहिए। यदि आप रोजाना सुबह बादाम और किशमिश को भिगोकर खाएंगे तो आपके शरीर में खून की मात्रा काफी तेजी से बढ़ेगी।

रोजाना सुबह खाली पेट सेब खाएं

कई डॉक्टर द्वारा यह भी सलाह दिया जाता है कि यदि आप रोजाना सुबह खाली पेट सेब खाते हैं तो यह आपके शरीर में हीमोग्लोबिन की मात्रा को बढ़ाने में मदद करता है। सुबह खाली पेट सेब खाना खून बढ़ाने के घरेलू उपाय में शामिल है।

खून बढ़ाने के लिए कौन सा जूस पीना चाहिए?

ऐसे कई फलों के जूस है जिसको पीने से आपके शरीर में खून की कमी दूर होती है और हिमोग्लोबिन बढ़ता है।

• अनार का जूस खून को बढ़ाने के लिए सबसे ज्यादा फायदेमंद होता है।

• टमाटर और पालक का सूप भी पीने से आपके शरीर में सबसे ज्यादा विटामिन सी और आयरन की मात्रा बढ़ती है और खून की कमी दूर होती है।

• यदि आप कच्चा चुकंदर नहीं खा सकते हैं तो आप चुकंदर का जूस भी पी सकते हैं।

• एलोवेरा का जूस पीने से भी आपके शरीर में खून बढ़ता है और साथ ही साथ आपके शरीर में रक्त साफ भी होता है।

लोगों के द्वारा पूछे गय सवाल –

निष्कर्ष

आज के इस लेख में हमने जाना कि खून कैसे बढ़ाएं और blood badhane ke liye kyakhaye?उम्मीद है कि इस लेख के माध्यम से आपको ऐसी कई सारे फलों, सब्जियों और डाइट के बारे में जानकारी मिली होगी जिसका सेवन करके आप अपने शरीर में खून बड़ा सकते हैं।