दुनिया में लगभग सभी लोग अपने वजन को कम करने के लिए कई उपाय करते हैं परंतु वहीं कुछ लोग ऐसे भी हैं जो अपना वजन बढ़ाना चाहते हैं। कई बार ऐसा भी होता है कि आप बहुत खाते हैं पर फिर भी दुबले हीरह जाते हैं। लेकिन अब और नहीं क्योंकि आज के इस लेख में हम जानने वाले हैं कि mote Hone Ke Liye Kya Khaye? जी हां दोस्तों, अगर आप भी मोटा होना चाहते हैं और यह उपाय ढूंढ रहे हैं कि mote Hone Ke Liye Kya Khaye तो आप इस लेख को अंतर जरूर पढ़े। तो,आएगी बिना देरी किए शुरू करते हैं।
मोटा होने का रामबाण उपाय
Mote Hone Ke Liye Kya Khaye – जानने से पहले हम मोटापा ना बढ़ने का कुछ कारण जान लेते हैं जो कि इस प्रकार है -:
- पाचन तंत्र खराब होना भी वजन ना बढ़ने का सबसे प्रमुख कारण है।
- अगर आपको लीवर से संबंधित कोई समस्याएं हैं तो इसके कारण भी आपका वजन नहीं बढ़ता है।
- कई लोग जितना कैलोरी बर्न करते हैं उससे कम खाना खाते हैं जिसके कारण लोगों का वजन नहीं बढ़ता है।
- अगर कोई व्यक्ति बहुत ही तनाव या चिंता में है तो उसे भी अपना मोटापा बढ़ाने में परेशानियां आ सकती हैं।
- थायराइड दो प्रकार के होते हैं जिसमें कई लोगों का शरीर फूल जाता है और कई लोग पतले ही रह जाते हैं। तो अगर आपको ऐसा थायराइड है जिसमें आप पतले रहते हैं तो भी आपका वजन नहीं बढ़ सकता है।
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घरेलू उपाय | Mote Hone Ke Liye Kya Khaye
तो चलिए सबसे पहले वजन बढ़ाने के कुछ घरेलू तरीके देख लेते हैं ताकि आपको सभी सामग्रियां घर में ही उपलब्ध हो जाए और आप आसानी से अपना वजन बढ़ा सकें।
चने और किशमिश खाएं
वजन बढ़ाने का सबसे कारगर तरीका चना और किशमिश है। आपको केवल रात भर चना और किशमिश को एक साथ भिगोकर रखना है और सुबह बिना कुछ खाए सबसे पहले आपको चना और किशमिश खाना है। जब जाना और किशमिश भूल जाता है तो इसने काफी ज्यादा कैल्शियम और कार्बोहाइड्रेट की मात्रा बढ़ जाती है। जो कि आपके शरीर के लिए लाभदायक भी होता है और आपको मोटा करने में मदद भी करता है।
दूध और केला खाएं
दूध और केला मोटा होने का रामबाण उपाय है। अगर आप दूध और केला साथ में खाते हैं तो यह आपको भरपूर मात्रा में कैलोरी प्रदान करता है जिससे आपको काफी ऊर्जावान भी महसूस होता है।
आप सबसे पहले केला खा ले और उसके बाद तुरंत ही दूध पी ले। इसके अलावा आप दूध और केला का शेक भी बना करके पी सकते हैं जो कि आपको काफी फायदा करेगा।
दूध और आम का सेवन करें
Mote Hone Ke Liye Kya Khaye – गर्मी के समय आप दूध के साथ आम का सेवन भी कर सकते हैं। क्योंकि दूध और आम में भी काफी ज्यादा कैलोरी होता है। अक्सर जो लोग अपना वजन कम आम कम खाते हैं क्योंकि आम वजन बढ़ाने में काफी ज्यादा फायदा करता है।
आम विटामिन और खनिज से भरा हुआ होता है और दूध और हम साथ में खाने से आपके शरीर में फ्रुक्टोज नामक हार्मोन को जमा करता है जिससे कि आपका वजन काफी मात्रा में बढ़ जाता है।
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रोजाना दूध पिए
दूध में काफी ज्यादा कैलोरी विटामिन कैल्शियम अत्याधिक लाभदायक चीजें होती हैं जोकि आपको मोटा होने में मदद करती है। अगर आप सोच रहे हैं कि मोटा होने के लिए क्या करें तो आप रोजाना अपने डाइट में दूध को शामिल करें। जिससे कि आप जल्दी मोटे हो पाएंगे।
नॉनवेज खाएं
अगर आप मांसाहारी खाना खाते हैं तो आप इसे भी अपने डाइट में शामिल कर सकते हैं जैसे मछली या लाल मांस इत्यादि। आपके वजन को बढ़ाने में काफी ज्यादा कारगर होता है। अगर आप जल्दी मोटा होने के उपाय ढूंढ रहे हैं तो मांसाहारी खाना आपके लिए सबसे ज्यादा बेहतरीन हो सकता है।
चावल और आलू का सेवन करें
चावल और आलू दोनों में ही काफी ज्यादा कार्प्स और कैलोरी होती है जिससे कि हमारे शरीर का वजन बढ़ता है। इसके साथ आलू में कैलोरी और कार्ब्स होने के साथ-साथ स्टाफ भी होता है जोकि वेट गेन करने में मदद करता है। आप चाहे तो चावल में मक्खन या घी डालकर भी खा सकते हैं। और आलू में आप काली मिर्च और नमक डालकर के भी इसे उबालकर खा सकते हैं।
पीनट बटर या नट्स ज्यादा से ज्यादा खाए
पीनट बटर और नॉट जल्दी मोटा होने का उपाय है। आप रोजाना एक मुट्ठी नट्स नाश्ते के रूप में खा सकते हैं या फिर अलग-अलग तरह के व्यंजन में भी मिलाकर खा सकते हैं। नट्स और पीनट बटर में उच्च मात्रा में कैलोरीज होती है जिससे कि आपका वजन बढ़ता है। आप चाहे तो पीनट बटर और नट्स दोनों को एक साथ मिलाकर भी खा सकते हैं।
मक्खन और घी का सेवन करें
अगर आप मोटा होना चाहते हैं तो मक्खन और घी भी आपके लिए मोटा होने का रामबाण उपाय है। आप रोटी में घी लगाकर उसे नाश्ते में या खाने में खा सकते हैं। या फिर आप ब्रेड पर मक्खन लगाकर भी उसका सेवन कर सकते हैं। यह मोटा होने का घरेलू नुस्खा आपके लिए सबसे कारगर साबित हो सकता है।
मोटा होने के लिए हॉल वीट ब्रेड का सेवन करें।
Whole wheat bread में भरपूर मात्रा में फैट कैलोरी और कार्बोहाइड्रेट होता है। जो कि आपको वजन बढ़ाने में काफी मदद करता है। इसके साथ ही Whole wheat bread आपके स्वास्थ्य के लिए भी लाभदायक होता है जिससे कि आप आसानी से मोटे हो सकते हैं।
दरअसल Whole wheat bread आटे से बना होता है इसीलिए यह स्वास्थ्य के लिए तो लाभदायक है ही और आपको वजन बढ़ाने में भी मदद करता है। इसीलिए केवल Whole wheat bread का ही सेवन करें।
सूखे मेवे का सेवन करें
Mote Hone Ke Liye Kya Khaye – रोजाना खाली पेट सूखे मेवे का सेवन करने से आप अपना वजन बढ़ा सकते हैं। अगर आप नहीं समझ पा रहे हैं कि कैसे 1 महीने में 10 किलो वजन बढ़ाए तो आप सूखा मेवा का सेवन कर सकते हैं।
अगर आपको शाम को कुछ खाने की ट्रेनिंग होती है तो आप एक मुट्ठी अलग-अलग सूखे मेवे लिखा सकते हैं। जैसे अखरोट बादाम किशमिश काजू पीनट्स इत्यादि।
ध्यान रखें कि सूखे मेवे का सेवन अधिक मात्रा में ना करें आप सभी तरह के सूखे मेवे के केवल 2 से 4 पीस ही ले और उसे चबा चबा कर खाएं।
पनीर का सेवन करें
जैसा कि हमने जाना की दूध में काफी ज्यादा सेट और कैलोरी होती है। और पनीर भी दूध से ही बना होता है। तो आप चाहे तो पनीर में नमक और मिर्च लगाकर इसे खा सकते हैं। जिससे कि आपका वजन बढ़ेगा।
इसके अलावा आप चाहे तो पनीर में नमक और मिर्च लगाकर उसे हल्का सा फ्राई कर सकते हैं। ध्यान रहे कि आपको ज्यादा तेल में ऐसे फ्राई नहीं करना है। केवल पैन में हल्का सा ऑयल डालकर इसे लाल होने तक पकाना है। और उसके बाद आप पनीर का सेवन कर सकते हैं जिससे कि आपको मोटा होने में काफी मदद मिलेगी।
मोटा होने के लिए ना करें यह चीजें
Mote Hone Ke Liye Kya Khaye – मोटा होने के लिए कई लोग काफी कुछ प्रयास करते हैं लेकिन यहां पर हम कुछ ऐसी जानकारी दे रहे हैं जो आपको मोटा होने के लिए बिल्कुल भी नहीं करना है।
- मोटा होने वाली दवाइयां या प्रोटीन बिल्कुल नाले। क्योंकि यह दवाइयां और प्रोटीन अक्सर आपके शरीर को खराब कर देती है। ऐसी दवाइयां आपके स्वास्थ्य के लिए बिल्कुल सही नहीं होती है जिससे कि भविष्य मे आपको बहुत सारी बीमारियों का सामना भी करना पड़ सकता है।
- जंक फूड ना खाएं। जी हां दोस्तों कई लोग सोचते हैं कि जंक फूड खाने से मोटापा बढ़ता है और इसके कारण लोग अधिक मात्रा में जंक फूड खाने लगते हैं जिससे कि उनका पाचन तंत्र भी खराब हो जाता है और शरीर में नई बीमारियों को न्योता भी देता है। इसलिए केवल लाभदायक चीजें ही खा कर अपना मोटापा बढ़ाए।
- कई लोगों में मोटापा ना बनने का कारण जेनेटिक भी हो सकता है। इसलिए अपना मोटापा बढ़ाने की जबरजस्ती कोशिश बिल्कुल ना करें। आप चाहे तो इसके लिए डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं जो कि आपको मोटे होने में मदद कर पाएंगे।
निष्कर्ष –
आज के इस लेख में हमने आपको Mote Hone Ke Liye Kya Khaye के बारे में पूरी जानकारी दी है यदि आपको इस लेख से सम्बंधित कोई सवाल पूछना है तो आप हमें कमेंट में माध्यम से पूछ सकते है. हम आपके सवाल का जबाव देने की पूरी कोशिश करेंगे.