आज के इस लेख में हमने आपको बताया है की पाचन शक्ति कैसे बढ़ाये, Pachan Shakti Kaise Badhaye आदि के बारे में बताया है. यह काफी गंभीर समस्या होती है जिसके होने पर आपका कभी भी स्वास्थ ठीक नहीं रहगा. इसके कारण आपकी सेहत भी नहीं बनेगी. यदि आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है तो आप जो भी खाना खायेंगे वह ना पचने के कारण उसके पोषक तत्वों नहीं मिलेंगे.
पाचन तंत्र को ठीक करने के लिए आपको काफी चीजे बदलनी होगी. यदि आप अपना डाइजेशन ठीक करना चाहते है तो आपको उसके लिए खान-पान में बदलाव करना होगा. अब हम आगे उन्ही बदलाव को जानेंगे.
7 तरीके | Pachan Shakti Kaise Badhaye
अब हम पाचन शक्ति बढ़ाये, Pachan Shakti Kaise Badhaye के बारे में जानेंगे की वह क्या तरीके है जिससे पाचन सकती ठीक हो सकती है.
अधिक फाइबर का सेवन करे
अपने पाचन सकती को बढ़ाने के लिए आपको अधिक फाइबर का सेवन करना होगा और फिर डाइजेशन ठीक रहगा. आपको प्रतेक दिन डाइट लेनी होगा जिसमे अनार, फल और सब्जियों आदि का सेवन करना होगा.
खून की कमी से होने वाले नुकसान
फैट फूड्स का सेवन
यदि आप बजन बढ़ाने के लिए फैट फूड्स का सेवन करते है तो इससे आपकी पाचन प्रक्रिया धीमी हो जाती है. दरअसल इन फूड्स से कब्ज बन जाती है. इस स्थति में आपको फैट फूड्स और हाई फाइबर वाले फूड्स दोनों को शामिल करके सेवन करें.
भोजन करने का समय
आपको भोजन करने का एक निश्चित समय चुनना होगा. इसके बाद आपको प्रतेक दिन उसी समय पर भोजन करना होगा. आपको दोपहर का खाना छोड़ना नहीं है. आपको 3 टाइम नाश्ता, लंच और डिनर करना होगा.
लीन मीट का सेवन
आपको वसा युक्त मीट खाने से बचना चाहिए. प्रोटीन डाइट के लिए अच्छा है लेकिन ध्यान दे की वह मीट स्किन लेस हो तो बेहतर है.
प्रोबायोटिक्स और प्रीबायोटिक्स का सेवन
आपको डाइट में प्रोबायोटिक्स और प्रोबायोटिक्स का सेवन करना चाहिए. इनमे हेल्दी बैक्टीरिया और साथ में यीस्ट होते है जिनका होना आपकी पाचन तंत्र के लिए काफी जरुरी है. प्रोबायोटिक्स पोषक तत्वों के अवशोषण को बढाता है और साथ ही लैक्टोज को तोड़ने में भी मदद करता है. इससे इम्यून सिस्टम भी काफी शक्तिशाली रहता है.
पानी अधिक पीए
Pachan Shakti Kaise Badhaye, इसका एक तरीका अधिक पानी पीना है. ऐसे बहुत से लोग होते है जो बहुत की कम मात्रा में पानी का सेवन करते है जिसके कारण उनके शरीर में अनेक प्रकार की बीमारीयाँ हो जाती है. इसलिए आपको अधिक पानी पीना चाहिए इससे शरीर में फाइबर नरम रहेगा और साथ ही कब्ज और डाइजेशन भी ठीक रहगा.
व्यायाम
यदि आप अपनी पाचन शक्ति को बढ़ाना चाहते है तो सबसे जरुरी व्यायाम करना भी है. व्यायाम करने से Foods Nervous System आगे बढ़ता है. व्यायाम को यदि प्रतेक दिन किया जाए तो आपकी body फिट हो जाती है बजन और पेट के निकलने की समस्या के साथ-साथ अन्य बीमारियाँ भी ठीक हो जाती है.
खून कैसे बढ़ाएं
पाचन शक्ति कैसे बढ़ाये
जितना जरुरी अच्छा भोजन करना होता है ठीक उतना ही जरुरी भोजन को पचाना होता है. आप कितनी भी अच्छी डाइट ले रह हो लेकिन जब तक आपका पाचन तंत्र ठीक नहीं है तब तक शरीर को भोजन का पोषण नहीं मिलेगा.
पाचन प्रकिर्या ठीक ना होने के कारण अपच, खट्टी डकारें, कब्ज, गैस, पेट फूलना, मितली आना इत्यादि की समस्या होती है. इस समस्या को सुलझाने के लिए हमने इस लेख पाचन को शक्ति बढ़ाने के आयुर्वेदिक और घरेलू तरीकों के बारे में भी बताया है.
कमजोर पाचन तंत्र के लक्षण क्या है?
- भोजन को पचने में अधिक समय लगता है. और यह समस्या जिसे होती है उसको आलस, कमजोरी, थकान महसूस होती है.
- इस समस्या में पीड़ित व्यक्ति भोजन करने के बाद पेट फूल जाता है.
- गैस और पेट भारी-भरी सा हो जाता है.
चुकंदर खाने के फायदे
पाचन तंत्र ठीक करने के आयुर्वेदिक उपाय
- भोजन करने 20 मिनट पहले नीबू और अदरक के जूस को एक चुटकी काले नमक के साथ मिलाकर इस पेस्ट का सेवन करे.
- इस स्थति को ठीक करने के लिए आपको कच्चा और पका हुआ भोजन जैसे खीरे-ककड़ी का सेवन एक साथ ना करे. भोजन करने के बाद या फिर पहले खाना चाहिए.
- सफेद दही में नमक को मिलकर नहीं खाना चाहिए, दही में आप चीनी डालकर खा सकते है.
- खाना खाते हुए कोई अन्य काम ना करे. आपका ध्यान भोजन करने पर ही होना जरुरी होता है.
- भोजन बनाते समय जीरा या हींग से तड़का लगने से काफी लाभदायक होता है.
- हरड़ की गोलियां और चूर्ण के इस्तमाल से पाचन शक्ति बढाने में काफी लाभ होता है.
- जब आप भोजन करले फिर उसके बाद सौंफ और मिश्री का सेवन जरुर करे इससे भी पाचन प्रकिर्या तेज होती है.
- समय पर सोये और जागे इससे भी पाचन प्रकिर्या सही रहती है.
- त्रिफला चूर्ण के सावन से पाचन बेहतर (Good Digestion) रहता है.
निष्कर्ष
पाचन शक्ति कैसे बढ़ाये, Pachan Shakti Kaise Badhaye आदि के बारे में पूरी जानकारी दी है. यदि आपको इस लेख से सम्बंधित कोई सवाल पूछना है तो आप हमें कमेंट के माध्यम से पूछ सकते है. हम आपके सवाल का जबाव देने की पूरी कोशिश करेंगे.