आजकल मोटापे की शिकायत देश में रह रहे हर दूसरे व्यक्ति को है। और हर कोई अपने इस मोटापे को कम करना चाहता है। कई लोग अपने पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय ढूंढते हैं। क्योंकि आयुर्वेदिक दवा शरीर के लिए काफी फायदेमंद होती है और इससे शरीर को कोई नुकसान भी नहीं पहुंचता।
इसीलिए आज के इस लेख में हम पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय लेकर आए हैं। जिसे अपनाकर आप अपनी मोटापे को घटाने में सफल हो पाएंगे। पेट की चर्बी कम करने का उपाय जानने के लिए लेख में अंत तक जरूर बने रहें।
पेट की चर्बी क्या है | पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय
पेट की चर्बी को हम बैली फैट या टमी फैट भी कहते हैं। बैली फैट तब बढ़ता है जब हमारे शरीर में वसा की मात्रा अधिक हो जाती है। और साथ ही मेटाबॉलिज्म भी ठीक से कार्य नहीं करता।
यदि हमारे पेट की चर्बी यानी मोटापा अधिक होता है तो इससे कई तरह के लोग भी होते हैं। इसीलिए अधिक मोटापा भी शरीर के लिए अच्छा नहीं होता है और यह हमारे शरीर पर नकारात्मक प्रभाव डालता है।
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पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय (Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay) – पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय जानने से पहले यह जानना जरूरी है कि आखिर मोटापा क्यों बढ़ता है।
- डाइट अच्छा ना होना मोटापा का सबसे बड़ा कारण है। यदि आप कुछ ऐसे डाइट जैसे- तला हुआ समान, केक, कैंडी, इत्यादि को फॉलो करते हैं तो आपकी पेट की चर्बी बढ़ने लगती है।
- यदि आपकी सोने और उठने में नियमितता नहीं है तो आपके पेट की चर्बी बढ़ सकती है। क्योंकि अगर आप बहुत देरी से सोते हैं या कम नींद लेते हैं तो आप अधिक भोजन करते हैं जिससे कि आप की पेट की चर्बी बढ़ती है।
- यदि आपके जीवन में ज्यादा तनाव है तो भी इससे आपके शरीर में कई सारी बीमारियां होती हैं और मोटापा बढ़ता है।
- अगर आप दिन में अधिक कैलोरी का सेवन करते हैं तो आपके शरीर का मोटापा बढ़ जाता है।
पेट की चर्बी कम करने की आयुर्वेदिक उपाय
- त्रिफला
आयुर्वेद में त्रिफला को कई बीमारियों को ठीक करने का एक औषधि मानी जाती है। केवल आपकी पेट की चर्बी कम करने में ही नहीं बल्कि डाइजेशन सिस्टम को ठीक रखने में भी मदद करेगा।
यदि आप रोजाना सुबह या शाम में एक चम्मच त्रिफला दूध के साथ लेते हैं तो आपकी पेट की चर्बी बहुत ही आसानी से कम हो सकती है।
- अदरक
आयुर्वेद में अदरक को भी एक औषधि माना गया है। साथ ही यह पेट की चर्बी कम करने का घरेलू उपाय भी है। अगर आप अपनी बैली फैट को बर्न करना चाहते हैं तो आप रोजाना अदरक का पाउडर गरम पानी के साथ ले।
इसके माध्यम से आपके शरीर का मेटाबॉलिज्म अच्छे से कार्य करने लगता है और वसा की मात्रा भी कम हो जाती है। आप चाहे तो सब्जी या चाय में भी अदरक का ज्यादा से ज्यादा सेवन कर सकते हैं।
- आयुर्वेदिक से संबंधित कुछ हर्ब्स
आयुर्वेद में कुछ हर्ब्स और मसालों को औषधि माना जाता है। जिनमें अदरक,धनिया, दालचीनी, जीरा,सौंफ, इत्यादि शामिल है। तो यदि आप इन सभी हर्ब्स या मसालों में से किसी भी एक चीज का सेवन रोजाना शहद में मिलाकर करेंगे तो आपको इससे काफी फायदा मिलेगा।
आपको एक गिलास गर्म पानी लेना है और उसमें कोई भी हर्ब्स या मसाला जो आपको पसंद हो वह मिला लेना है। उसके बाद इस मिश्रण में आपको एक चम्मच शहद भी मिलाना है। यदि आप इन तीनों का मिश्रण रोजाना लेते हैं तो आप की पेट की चर्बी जल्दी ही कम हो जाएगी।
पेट की चर्बी कम करने के अन्य आयुर्वेदिक उपाय
यदि आप सच में बैली फैट घटाना चाहते हैं तो आपको ऊपर दिए गए आयुर्वेदिक उपायों के साथ-साथ नीचे दिए गए उपायों को भी अपनाना होगा। नीचे दिए गए सभी उपाय पेट की चर्बी कम करने का रामबाण उपाय हैं कृपया सभी उपायों को ध्यानपूर्वक पढ़ें और फॉलो करें।
- खाने समय सही रखें
- सोने और उठने का सही समय बनाएं
- कुछ एक्सरसाइज और योगासन करें
- अपनी डाइट को सही करें
खाने समय सही रखें
पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय – यदि आप अपनी डाइट को अलग-अलग समय पर लेते हैं तो भी इससे आपके शरीर में चर्बी बढ़ने लगती है। आयुर्वेद कहता है कि आपको रात का खाना 7:00 से 8:00 बजे तक कर लेना चाहिए। साथ ही आप को नाश्ता और दोपहर का खाना भी सही समय पर करना चाहिए ताकि आपके खाने को पचने का पर्याप्त समय मिल सके।
सोने और उठने का सही समय बनाएं
अक्सर लोग 12:00 से 1:00 तक अपनी रात की नींद लेते हैं और सुबह को बहुत ही देरी से उठते हैं। जबकि आयुर्वेदिक का यह सुझाव होता है कि आपको 9:00 से 10:00 तक सो जाना है।
ताकि आप को पर्याप्त नींद मिल सके और आपका भोजन ठीक ढंग से बच सके। क्योंकि अगर आप का भोजन ठीक ढंग से नहीं पचता है तो अनपचा भोजन आपके शरीर शरीर की चर्बी बढ़ाता है।
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कुछ एक्सरसाइज और योगासन करें
पेट की चर्बी को कम करने का अगला प्रक्रिया यह होगा कि आपको ऊपर दिए गए आयुर्वेदिक उपाय को अपनाने के साथ-साथ थोड़ी बहुत एक्सरसाइज और योगासन भी करना होगा।
जिससे कि आपके शरीर की सभी आसानी से हो और पूरा भोजन आपके शरीर में लगे।
अपनी डाइट को सही करें
यदि आप आयुर्वेदिक उपायों को करने के साथ-साथ कोई अन हेल्थी डाइट जैसे 11 कैंडी इत्यादि खाते हैं तो आपके शरीर में आयुर्वेदिक उपायों को करने का कोई भी फायदा नहीं होगा। इसीलिए केवल घर का बना हुआ है खाना खाए और तला हुआ सामान से बिल्कुल दूर रहे। इस पर आप इस लेख में बताए गए सभी आयुर्वेदिक दवा एवं उपायों को फॉलो करके अपने पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
लोगों के द्वारा पूछे गय सवाल –
पेट की चर्बी को कम करने के लिए आयुर्वेदिक दवा कौन सी है?
इस लेख में हमने कई आयुर्वेदिक दवाओं की जानकारी दी है। हालांकि इनमें से त्रिफला पेट की चर्बी को कम करने की रामबाण उपाय है।
बाबा रामदेव द्वारा पेट की चर्बी कैसे कम करें?
रामदेव द्वारा कई तरह के आसन बताए गए हैं जैसे सूर्य नमस्कार अर्ध चक्रासन ताड़ासन त्रिकोणासन इत्यादि। इन सभी आसनों को करके आप पेट की चर्बी को कम कर सकते हैं।
रातो रात पेट की चर्बी कौन सी ड्रिंक बंद करती है?
ऐसी कोई भी ड्रिंक नहीं है जो रातो रात आपकी पेट की चर्बी को कम कर सके। इसके लिए आपको थोड़ी मेहनत करने की आवश्यकता होगी.
निष्कर्ष
आज के इस लेख में हमने पेट की चर्बी कम करने का आयुर्वेदिक उपाय , Pet Ki Charbi Kam Karne Ke Upay के बारे में जानकारी प्राप्त की। उम्मीद है कि इसलिए के माध्यम से आपको मोटापा घटाने से संबंधित कई उपाय मिल पाए होंगे जिनका उपयोग करके आप आसानी से अपने शरीर की चर्बी को कम कर सकते हैं।